在桌面按下 Win-R 打开「运行」对话框，在输入 cmd 后按下Ctrl-Shift-Enter，在弹出来的黑色窗口中输入下列代码，并敲击回车。

reg add “HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings” /v FlightSettingsMaxPauseDays /t reg_dword /d 3000 /f

打开「Windows 设置」，前往「更新和安全」-「Windows 更新」，点击「暂停更新 7 天」的按钮，直至满足暂停时长的需要。